Publisert på

Løping på tredemølle

Løping på tredemølle eller trening på tredemølle

Det er flere grunner til å løpe på tredemølle inne istedenfor ute, det kan være tidsklemma, skader eller været.

Det kan være forskjellig enklere å ta seg en kontrollert intervalløkt på ei tredemølle enn å dra ut å trene.

Selv om møllene kan ha forskjellig hardhet så vil en mølle ofte være mindre skadefremkallende fordi man slipper å løpe nedoverbakker hvor det er stort trykk mot underlaget og blir stor belastning for bein. Ofte kan det lønne seg å løpe på litt stigning men variasjon er fint.

Vær obs på at det kan være noe forskjeller på opplevelsen av farten på en tredemølle i forhold til ute. Viktigste er treningen man får.

Fine treningøkter på tredemølle
Intervall økter
15min oppv + 4*4min med 2min pause + 10min nedjogg
15min oppv+ 6*2min 3min pause +10min Nedjogg
15min oppv + 6*1000meter 2min pause + 10min nedjogg
15min oppv+ 6*2min 3min pause +10min Nedjogg
15min oppv + 2*12min 4min pause + 10min nedjogg

Langkjøring
20min rolig + 15min med noen tempoøkninger + 20min rolig + 15min med noen stigninger underveis 10min rolig nedjogg

Kort og godt
10min rolig oppvarming 10min fartslek + 10min rolig + 5min økende
30min rolig jogg

Husk håndkle når du løper inne på tredemøllen
Hjemmetrening? Husk vedlikehold ved å smøre under båndet med anbefalt smøring fra leverandør.

Legg igjen en kommentar